กิน อาหาร ยังไงให้สุขภาพดี

Food Groups

การกิน อาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลตรงต่อสุขภาพ สามารถให้ทั้งคุณและโทษที่จะเกิดขึ้นกับร่ายกายของเราได้ การที่คุณนั้นบริโภคอะไรที่มากเกินไป เกินกว่าที่ร่างกายต้องการก็จะส่งผลที่ไม่ดีให้ต่อร่างกายของคุณได้ เช่น การกินอาหารที่มีไขมันสูงเกินไป กินอาหารที่มีรสชาติจัดเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเราได้ ด้วยเหตุนี้ ทางเราจึงขอแนะนำแนวทางการกินอาหารอย่างไรให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ไม่เกิดโทษหรือผลเสียต่อร่างกาย

Food Groups

หลักการบริโภค อาหาร เพื่อสุขภาพ

  1. กินอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ แต่ละหมู่นั้นจะให้ประโยชน์แตกต่างกันไป และหมั่นดูแลควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
  2. กินข้าวเป็นหลัก แนะนำหากเป็นพวกข้าวกล้องหรือไลบรารี่จะดีมาก
  3. กินผักและผลไม้ไม่ควรให้ขาด ให้กินเป็นประจำเข้าไว้
  4. กินเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ที่ไขมันต่ำ กินไข่และถั่วเน้นประเภทโปรตีน รวมถึงทั้งดื่มนมด้วย
  5. กินไขมันแค่พอประมาณ ให้มีอยู่ในมื้อต่อวัน ให้ครบห้าหมู่ด้วย
  6. ห่างพวกอาหารที่มีรสจัด โดยเฉพาะรสเค็มและหวาน
  7. ห่างพวกอาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป พวกของหมักดอง มาม่า ปลากระป๋อง ผักกาดดอง เป็นต้น
  8. งดหรือลดเครื่องดื่มประเภทของมึนเมาที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หรือน้ำหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเยอะ ไม่ควรดื่มบ่อยนัก

กิน อาหาร ยังไงให้สุขภาพดี

เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ มีโอกาสน้อยที่จะเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆที่เกิดจากการกินอาหารไม่ดีเข้าไปเยอะๆ ขอเพียงทำตาม 8 ข้อด้านบนนี้ได้บ้าง หวังว่าทุกท่านจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์กันถ้วนหน้า และสุดท้ายนี้อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะครับ